hmmm tam jest 90 kapsow wiec 2x dziennie i a 45 dni styka. Przynajmniej tak mowil szef ze sklepu by tak brac bo tak on z tym cwiczyl wlasnie . CZytalem ,ze ma sie jesc tak ,zeby rano byly weglowodany a im pozniej to wcale. Teraz napisales ,ze po treningu mam zjesc sobie woreczek ryzu lub kaszy. W sumie u mnie po treningu to jest tak 19.A w jeden [...]
[...] pytanie jeszcze odnośnie posiłków pośrednich. Śniadania ok, mam czas, wszystko jestem w stanie sobie wypośrodkować. II śniadanie (aby doczekać do obiadu do 16) staram się jeść jakąś bułkę pełnoziarnistą + np. serek wiejski + banan. Ser twarogowy zupełnie we mnie nie wchodzi. Odrzuca mnie każdy kęs... Co byście mogli polecić na taki posiłek? [...]
no masz racje z tymi kolanami bo ogolnie z nimi juz nie jest za dobrze no ale na skakance juz skakalam sobie iles tam razy i to jedyne co jeszcze toleruje bo jak bym miala wyjsc na dwor... brrr ja jestem raczej typ domownika wiem wiem jestem straszna! ale bede chyba biegac...tylko musi sie zrobic cieplej no i niestety rano na pewno nie dam [...]
to jest tak. obiad jest wyjątkowo taki bo jak mama ugotuje to jem. ale zazwyczaj to jest 2-3 skrzydełka z kurczaka lub noga lub piers z kurczaka tak jak pisalem w pierwszym poscie do tego 2 czasem 3 ziemniaki i jakas surówka.wiesz nie staram sie bardzo obiadów udziwniac bo jestem w domu i staram sie jesc tak jak domownicy jednak unikam całkowicie [...]
[...] na miejscu czy obawa przed 10 godzinną podróżą autem ale brzuch mnie bolał, nie pozwalał na zjedzenie niczego sensownego...było tak jakbym się zatruła. Sensownie zaczęłam jeść dopiero dziś czyli w niedzielę/ Przez ten tydzień nie jadłam w ogóle słodyczy, ze dwa razy posłodziłam kawę bo cały czas prowadziłam rozmowy i zmęczenie było duże. [...]
[...] białko + ekstra przyrządzone warzywa . Dziś właśnie siedzę w pracy niestety, a wieczorem idę na grilla, postaram się nie pić, może jakieś karmi, czy coś no i same mięcho jeść, zobaczymy jak to wyjdzie. Wczorajszy trening wyglądał tak : Bieg 15min Taborecik 30min Wytrzymałościowe ćwiczenia 10min Tabata 5min + rozciąganie wszystko bardziej na [...]
aktualnie jestem za granica w hiszpani i pamietam we wakacje na kopalni robil tu taki polak co był duzy ok 35lat. widacze koksy brał bo sie mi chwalil...a w dodatku jak sie opije to zadymy niezłe krcił. był na hotelu i czekał na kolacje..tak czekał az sie wnerwiłi poszedl do kuchni podniosł kucharke za szmaty i krzyczał "ku...o daj mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam że tak późno odpowiadam no co do diety to nie mogę wybrzydzać, trzeba jeść co mamusia zrobi. Taki mój wczorajszy dzień wyglądał tak Rano zjadłem sobie z braku czasu miche platków, między 8-12 2 kanapki żeby głodnym nie być. O 12 jem pierwszy obiad w szkole (wtenczas Jakaś zupa, ziemniaki, surówa i kotlet). W domu o 15 200g ryżu z sosem [...]
Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Co lubi jeść? Z tym bywa różnie, nie jest osobą wybredna dlatego jego jadłospis wygląda różnie. Raczej niechętnie je tylko ryby i twaróg. Z tego co mu wiadomo może jeść wszystko. Początkowo nie jadał śniadań i jadł nieregularnie ( jakieś 2-3 x dziennie), [...]
[...] ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie musi być pełnowartościowniee białko które szybko się wchłania możesz kupić odżywkę białkową i zjeść ze źródłem ww które lubisz 4) i dlaczego po aerobach na noc taki obfity posiłek? ponieważ po treningu konieczny jest poisłek oparty na ww i białku nie przyjmujesz go w [...]
[...] 19:56:51 Mam tak dużo pytań i zadam je teraz to może uzyskam odp na jutro: Mam siłownię o 14.30. Pojeżdże 40 min rowerkiem. Jak teraz z posiłkiem potreningowym: mam zjeść coś od razu np. banana i dopiero później podwieczorek i kolację: bo godziny posiłków mi wypadają tak 7.20, 10.30, 13.30, 17.00 i 19.20?? Nie wiem jak to rozkminić. I co [...]
Garcia - wiem, ze mam jesc bo jak wiadomo 5-7 posilkow dziennie przy diecie to podstawa. Chodzilo mi o to, czy, jezeli biegam na czczo, to wieczorem mam jesc cos szczegolnego, co moze w jakis sposob pomoze mi spalic tluszcz. Czy po prostu najlpiej na kolacje twarog jesc?
Ok dzięki za rady . Posiłków nie wstydzę sie jeść w szkole tylko odrazu by sie 30 osób na niego rzuciło :P . Nadal nie otrzymałem odpowiedzi na pytanie czym mogę zwiększyć ilość kcal z 970 kcal na 1200 (chodzi mi głównie o produkt bo jedyne jakie znam to te które wymieniłem w swojej diecie . Chciałem tuńczykiem i umieścić do w kolacji ale ma za [...]
Ja to brałem kiedyś 2 razy. Za pierwszym razem 100 kaps i naprawdę chciało mi się jeść- jak sie w nocy za potrzebą budziłem to zasnąć z głodu nie mogłem (a na kolacje naprawdę dużo jadłem) Zmian wagi nie pamiętam. Za drugim razem kupiłem 200kaps bo miałem multum stuffu do zżarcia i klops- totalne zero efektu- z łaknieniem tak samo jak [...]
Niech zacznie normalnie jeść, pewnie nie jadła normalnych posiłków o normalnych porach tylko co skapnie i na co ma ochotę to czasem zje. Standard polaka: nesquiki na mleku później batonik obiadu nie jem bo pomidorowej nie lubię a na kolację zjem dwie kromki chleba z pasztetem i w ciągu dnia wypije frugo... 1000kcal jest ze śmieci i luz. Niech [...]